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压力大导致肥胖大家应该怎么办
2022-08-06

导致肥胖的原因有哪些呢?饮食不健康、缺少运动固然值得注意,而日益增加的生活与工作压力也是大家肥胖的主因。对于减肥者来说,大家想要成功的减肥就要学会释放压力,给身体减压。那大家应该怎么做呢?今天小编就教大家几招:

1. 快乐地吃花朵

在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花,颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用,能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种,常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。

2. 吃让你快乐的食物

大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生,你可以吃些富含五羟色胺的食物,让自己快乐起来,比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。

3. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯

打破“看电视就吃零食”的条件反射,你不用给自己下禁令,但一定要学着给自己设限。首先,你要找出你最喜欢的食物,譬如巧克力,然后给它定一个小预算,例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力,虽然会比较少量,但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。

4. 每个礼拜留一天“白色食物日”

建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”,比如白色鱼肉(鳕鱼或银鳕鱼)、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。

5. 完美的食物搭配

即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐,也要尽量再吃些健康的东西来“补救”,比如吃烤肉的时候搭配大量生菜,或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。

6. 椅子式小运动

注意膝盖不要超过脚尖。眼睛睁大凝视正前方,保持3~5次呼吸。

因为压力大导致肥胖大家应该怎么办呢?减压是大家减肥一定要做的,上面小编已经向大家推荐了6种减压的方式,有减压需求的朋友一定要多加注意。减肥专家提醒大家,肥胖是一个大问题,大家一定要积极的减肥,从自身的需求选择适合于自己的减肥方式。